من المؤكد أن الإنسان يعاني من فترات عدم اليقين في بعد الفترات من حياته. في كثير من الأحيان لا يمكننا التخطيط أو تنفيذ خططنا. و قد تؤدي الفترات الطويلة من عدم اليقين إلى اضطرابات نفسية. علينا الوقاية قبل ابحث عن علاج.

كل البشر حول العالم ، يمر بحالة من عدم اليقين الآن ونحاول جميعاً التعود على الوضع الطبيعي الجديد و كيفية التعامل معه، ولكن هل يوجد حل؟ بالطبع هناك حل.

تعريف عدم اليقين

علينا أولاً التعريف بعدم اليقين بالنسبة لك؟ ما هو الموقف الذي يمنعك من الرؤية؟ بعد تحديد هذا ، يمكننا أن نصل إلى قضية “التكيف”.

لا يمكنك القضاء على عدم اليقين تمامًا لأنه لا يمكنك التحكم في جميع مجالات الحياة. يجب عليك قبول هذا كخطوة ثانية. تقبل الموقف وإخراج أفكارك حول إمكانية السيطرة التامة على المواقف. بفضل هذا الوعي ، ستنتشر مشاعر السلبية التي تتراكم في عقلك إلى حد ما وستبدأ في التفكير بصحة جيدة.

كن منتجاً

نحن نمر بفترة من العزلة الاجتماعية. من غير الواضح بالضبط متى سنعود إلى عملنا ومدرستنا و التجول بحرية. بقينا مع أنفسنا ومع أسرنا في المنزل. في المراحل الأولى من العزلة ، قمنا بعض النشاطات الخفيفة مع أفراد العائلة ، لعبنا ، وطهينا الطعام ، لكننا بحاجة إلى العودة إلى أنفسنا. إنتاج شيء آخر غير طبختك المفضلة سيبقي عقلك متيقداً. إنتاج شيء من خلال بذل جهد مثل الرسم ، والكتابة ، والحياكة سوف تبقيك على لياقتك. هل تعلم أن وليام شكسبير كتب مسرحية King Lear خلال وباء الطاعون؟

دعم الوعي: الرياضة ، التأمل ، اليوجا

التعامل مع عدم اليقين بإيجابية يمنع بشكل أساسي الدماغ من الخمول. أن تكون منتجًا مسألة وعي مهم لأنه يوظف الدماغ. ومع ذلك ، فمن الضروري دعم نفسك خلال هذه الفترة مع الأنشطة المختلفة. لهذا ، قد ترغب في ممارسة الرياضة ، أو حاول التأمل أو تريد أن تعرف جسدك مع اليوجا. ممارسة الرياضة ستفيد جسمك و عقلك . ممارسة التأمل يوفر دعمًا جادًا لتركيزك. يفتح إدراكك ويجعل تفكيرك صافياً ومنظماً كما يجدد طاقتك.

لا تهمل القراءة

إذا كنت في مزاج متشائم ، يمكنك إسقاط الرواية التي تحملها ببطء ولكن لا تتسرع. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار الكتب التي ستكون أكثر مرونة أو اكتشافات جديدة عن الحياة. إذا كنت ترغب في السفر قليلاً نحو الفلسفة الشرقية ، فقد تكون مهتمًا بـ “فن الحرب” من Sun Tzu ، أو “البحث عن المعنى” من Viktor Frankl إذا كنت تريد الغوص في علم النفس ، أو كتاب Timothy Snyder عن “الإستبداد” إذا كنت تريد قراءة حول حقيقة العالم. إذا كنت تريد إجراء قراءة تمزج كل هذه المجالات ، فقد ترغب في “الكتاب المقدس للمفكر” الذي أعده ديفيد س. كيدر مع خبراء في مختلف المجالات.

كل شيء نختبره يزيد من خبرتنا في الحياة. لذلك لا تدع عدم اليقين يسيطر عليك.

إقرأ أيضاً

https://www.qnetturkiye.blog/ar/2020/05/تواصل-qnet-نشاطاتها-الإنسانية/