يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم ، الذي أعلنه الاتحاد العالمي للنوم في عام 2009 ، في ثالث جمعة من شهر مارس من كل عام. يتزامن هذا التاريخ أيضًا مع 13 مارس من هذا العام. في هذا اليوم الخاص الذي يهدف إلى توعية الناس بالنوم تحدثنا عن بعض الخطوات المطلوبة لنوم جيد …
فعل وجودي: النوم
النوم موجود في حياتنا كحاجة بيولوجية منذ لحظة ولادتنا. مدة هذا الشرط تقل من الطفولة إلى الشيخوخة ، لكنها لا تختفي تمامًا. بما أن النوم عمل وجودي ، فإن التذبذبات الهرمونية التي تؤثر على هذا موجودة أيضًا في أجسامنا.
هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرزه أجسامنا يجعلنا ننام ، ويبدأ إفراز هذا الهرمون في الساعة 23:00 ، ويستمر إطلاقه بشكل متزايد في الساعة 02:00 و 03:00 ليلاً. لذلك ، يجب بالتأكيد أن نكون نائمين خلال الساعات التي ذكرناها. يجب أن ينام الشخص البالغ بمعدل 6-8 ساعات في اليوم من أجل نوم جيد. عندما ننام أكثر أو أقل من هذه الفترة الزمنية ، قد نشعر بالكسل والتعب والإرهاق. يصبح هذا الموقف الذي يقصر من إنتاجية اليوم.
جانب آخر مهم للنوم هو النوم الجيد. أحيانًا ننام بقدر الضرورة ولكننا نستيقظ في الصباح دون الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذا الموقف هو مؤشر على أننا لا ننام جيدًا طوال الليل. لذا ، ما الذي يجب أن نفعله من أجل جودة النوم وأنماط النوم؟
الطرق التي يمكن أن تجعل نومنا جيدا
من أجل الحصول على نوم جيد ، يجب أن نذهب إلى الفراش ونستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
لا ينبغي لنا ممارسة الرياضة في وقت قريب من موعد نومنا ولا يجب أن نستهلك الأطعمة السائلة التي تحتوي على الكافيين.
يجب أن نحرص على عدم وجود تلفاز وحاسوب وإضاءة مزعجة في غرفة نومنا.
يجب أن تكون المنطقة التي سننام فيها مظلمة ومرتبة ، ولا ينبغي أن يكون هناك أي عنصر يجعلنا نشعر بالنعاس.
الحليب الدافئ أو الاستحمام بالماء الساخن قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يسهل علينا النوم.
يجب علينا أيضًا الحرص على ضمان نظافة الهواء في الغرفة التي سننام فيها.
الهواء النظيف في غرفة نومنا مهم جدًا لنوم جيد. نأخذ أنفاسنا العميقة أثناء النوم ليلًا ، وقد يكون من الصعب جدًا علينا الاستيقاظ بنشاط في الصباح إذا لم يسود الهواء النقي في غرفة نومنا. إذن كيف لدينا هذا الهواء النقي في غرفتنا؟ عن طريق البث كل يوم؟
في الواقع ، قد لا يكون الهواء الداخل من الخارج كافيًا لتهوية غرفنا والسماح بدخول الهواء النقي. الهواء الخارجي ملوث للأسف بسبب العديد من العوامل التي تؤثر على البيئة. لذلك ، يبدو من غير المحتمل أن يدخل الهواء النقي إلى منزلنا من خلال الزجاج. إذن ما الذي يجب أن نفعله لضمان أن يسود الهواء النقي في منزلنا وغرفة نومنا؟ بالطبع علينا استخدام نظام تنقية الهواء AirPure Zayn.
قل مرحباً النوم الجيد مع AirPure Zayn!
مع نظام تنقية الهواء AirPure Zayn ، يمكنك أخذ أنفاس عميقة ونظيفة طوال الليل واتخاذ خطوة كبيرة نحو نوم جيد. تم تصنيع نظام تنقية الهواء AirPure Zayn في كوريا الجنوبية وتم اختباره واعتماده من قبل المركز الأوروبي لمؤسسة أبحاث الحساسية ، وهو يعمل على ضمان توفر الهواء النظيف في منزلك كل يوم. يحتوي الجهاز على 3 مستويات: الاستخدام الليلي ، والاستخدام اليومي المتواصل ، والاستخدام السريع للتنقية السريعة للهواء شديد التلوث.
يقوم بتنقية وتعقيم الهواء الداخلي عن طريق إزالة 99.8٪ من الجسيمات والفيروسات المسببة للحساسية والبكتيريا والفطريات والروائح الكريهة. يجلب الهواء النقي والصحي إلى منزلك طوال اليوم.
قابل AirPure Zayn لتحصل على نوم جيد وهواء نقي دائمًا في منزلك.
لتصفح مقالاتنا الأخرى ؛ مرحبًا بكم في الهواء النقي مع AirPure Zayn!
