تسير التمارين وجودة الهواء جنبًا إلى جنب عندما يتعلق الأمر بصحتك الجسدية. عند ممارسة الرياضة ، تميل إلى التنفس بشكل متكرر ، وبالتالي تستهلك كمية من الأوكسجين أكثر من تلك التي تصاب بالزكام. مع وجود المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعملون في الداخل بفضل Covid-19 ، يعد تنظيم جودة الهواء الداخلي أمرًا بالغ الأهمية.
لماذا يجب أن أهتم بالتمارين الرياضية وجودة الهواء؟
سواء كنت تمارس الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فإن جودة الهواء الذي تتنفسه لها بالتأكيد تأثير على صحتك العامة. عندما نمارس الرياضة ، فإننا نميل إلى التنفس من خلال فمنا ، وهذا ليس بنفس فعالية الأنف في تصفية الملوثات الكبيرة. هناك أيضًا احتمال أن تتوغل الملوثات الأصغر في عمق رئتيك لأنك تتنفس بصعوبة أثناء ممارسة الرياضة. على المدى القصير ، يمكن أن يتسبب تنفس الهواء الداخلي السيئ في ظهور أعراض مثل السعال والتهاب العين وسيلان الأنف والصفير وغير ذلك. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتفاقم هذه الحالة وتؤدي إلى تطور مشاكل تنفسية أكثر خطورة على المدى الطويل.
نصائح للعمل بثقة في الداخل
تأكد من تهوية منزلك بشكل صحيح
تأكد من تنظيف أجهزتك المنزلية بانتظام مثل المراوح ومكيفات الهواء. إذا كانت لديك مروحة فوق مطبخك ، فاستخدمها حتى يمكن التخلص من التلوث الناتج عن الطهي. افتح كل نوافذك من وقت لآخر وأخرج الملوثات المحاصرة داخل غرفتك.
امنع دخول الملوثات الخارجية إلى الداخل
لا يمكنك دائمًا التحكم في نوع الهواء الذي يدخل منزلك. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم في أنواع معينة من الملوثات. على سبيل المثال ، يمكنك خلع حذائك قبل دخول المنزل أو مسحه قبل إعادته إلى المنزل. يمكنك أيضًا إغلاق جميع النوافذ في الأيام التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح ، أو إغلاقها خلال ساعة الذروة إذا كنت تعيش بالقرب من الطريق الرئيسي.
استثمر في AirPure Zayn
قد يبدو هذا واضحًا بعض الشيء ، لكن في النهاية ، إنها حقيقة أن الهواء الداخلي النظيف أمر حيوي لصحتنا على المدى الطويل. لحسن الحظ ، مع جهاز تنقية هواء عالي الجودة معتمد من ECARF مثل AirPure Zayn ، يمكننا ضمان أفضل جودة هواء ممكنة في منازلنا. لدينا المزيد من النصائح حول كيفية تحسين جودة الهواء الداخلي والحفاظ على سلامتك أثناء ممارسة الرياضة في المنزل.
اعتن بمساحة التمرين الداخلية
من الجيد نقل نظام تنقية الهواء إلى منطقة التدريب قبل التمرين بساعة. ومع ذلك ، حتى أشياء مثل اختيار المكان المناسب في منزلك بعيدًا عن ملوثات الهواء الداخلية الشائعة ستساعد حقًا. إذا كنت رفيقًا في صالة الألعاب الرياضية ، فتمرن في غير ساعات الذروة إن أمكن. سيساعدك أيضًا في الحد من وقت التمرين الداخلي.
