الثلاثاء, ديسمبر 6, 2022

التخلص من السموم بعد العطلة!

أحدث الأخبار
spot_img

فترات الخمول هي الوقت الذي يتخلى فيه الجميع عن أنفسهم ، ولا يستطيعون مقاومة الطعام اللذيذ ، ويفتقدون الكثير. حان الوقت لترك عبارات مفعمة بالأمل مثل “أنا أسبح على أي حال!” ، “أنا ضعيف في إجازة على أي حال …” ونحول وجوهنا إلى الواقع ونتحدث عن التخلص من السموم بعد العطلة …

 التغذية عند العودة من العطلة

 إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الانتفاخ أو زيادة الوزن أو اضطرابات الجلد بعد الإجازة ، فيجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظامك الغذائي بعد الإجازة. خلال فترة العطلة ، قد تكون هناك آثار سلبية مثل البطاطس المقلية أو القوائم الدهنية أو الإفراط في التغذية. في مثل هذه الحالة ، يمكنك الحصول على دعم من اختصاصي تغذية للتخلص من السموم بعد العطلة.

 يختلف جسم كل شخص عن الأطعمة التي يحتاجها للاستهلاك. بشكل عام ، يمكننا سرد الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار على النحو التالي:

  • الاهتمام بإزالة اللحوم ومنتجاتها من حياتك لمدة أسبوع تقريبًا ،
  • لسد فجوة اللحوم من البروتينات النباتية وتقليل حصصك ،
  • شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا ،

(بهذه الطريقة ، سيتم تنقية جسمك من السموم بشكل أسرع وسيتم تسريع عملية الأيض.)

  • تفضيل المنتجات الأخف والأكثر إرضاءً مثل البيض والجبن والطماطم والخيار بدلاً من المنتجات الثقيلة مثل النقانق والسلامي على الإفطار ،
  • تحديد خطة المشي بعد العطلة والمشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم.

يمكن للبالغين تطبيق نموذج قائمة التخلص من السموم التي شاركناها أدناه وأعدناها لك ، ويوصى بعدم القيام بذلك لأكثر من ثلاثة أيام. من الأفضل دائمًا استشارة اختصاصي تغذية أو طبيبك للحصول على قائمة التخلص من السموم التي تناسبك.

صباح:

 -3 ملاعق كبيرة من الشوفان

-نصف خوخ

-10 حبات لوز نيئة

-1 علبة من اللبن الزبادي أو عصير الكفير

وجبة خفيفة

 الشاي الأخضر أو ​​شاي الزنجبيل مع وذمة

وقت الظهيرة

 -سلطة غنية بالخضروات وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ،

-4-5 ملاعق كبيرة من البرغل المسلوق أو الكينوا أو وصفات العدس ،

-يمكنك استخدام حفنة من الجبن الرائب.

-نصف حبة أفوكادو أو 4-5 حبات جوز

وجبة خفيفة:

 -1 كوب من الكفير أو 10 حبات من اللوز

 اخر النهار:

 -شوربة خضار

-سلطة (1 ملعقة صغيرة زيت زيتون)

-وعاء واحد من الزبادي الخالي من الدسم

وجبة خفيفة:

 -2 دامسون ، 10 حبات لوز خام

-500 مل شاي زنجبيل

اعتبارات أثناء التخلص من السموم

 -تأكد من شرب 3 لترات من الماء على الأقل يوميًا. يمكنك أيضًا شرب المياه المعدنية إذا كنت ترغب في ذلك.

-استهلك القهوة التركية أو شاي الأعشاب بدون سكر.

-لا تستهلك القهوة مثل الكحول أو القهوة المصفاة أو الإسبريسو.

 وصفة شاي الزنجبيل

 المواد:

 نصف بقدونس

1 تفاحة

1 ليمون ،

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل ،

2-3 فصوص ،

1 عود قرفة ،

1.5 لتر من الماء النظيف.

اسلق جميع المكونات معًا وصفيها. يمكنك شرب الماء البارد مع الثلج في الصيف أو تفضله ساخناً. لا تنسى تحضير وصفاتك بالمياه التي تصفيها باستخدام HomePure Nova …

 * من المهم عدم القيام بذلك دون استشارة الطبيب ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية وتركيبات حساسية.

أخبار ذات صلة

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here