السبت, ديسمبر 3, 2022

فوائد الشمس الشافية

أحدث الأخبار
spot_img

مثلنا الذي يقول أن الطبيب سيدخل منزلاً بدون شمس ، صحيح تمامًا! من المهم جدًا للصحة الخروج في الشمس دون الخوف من الشمس ، وتناول فيتامين (د) والشبع بالطاقة. المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس. لذلك ، فإن عدم التعرض للشمس بانتظام يؤدي إلى تدهور الصحة العامة للجسم. عندما يتعلق الأمر بنقص فيتامين (د) ، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بأمراض حيوية للغاية. يمكنك تلبية احتياجاتك من فيتامين د خلال 20 دقيقة فقط من التعرض للشمس وبعض الأطعمة يوميًا. في السنوات الأخيرة ، تسبب الأشخاص الذين يحاولون عدم الخروج في الشمس في ظهور رهاب الشمس. هناك مجهود كبير في عدم الخروج في الشمس خاصة بسبب الخوف من سرطان الجلد. ومع ذلك ، فمن الممكن الحماية من سرطان الجلد وفي نفس الوقت الاستفادة من أشعة الشمس. باستخدام منتجات واقية من الشمس المناسبة ، يمكنك الخروج بأمان في الشمس.

المشاكل التي يسببها نقص فيتامين د

يبدأ جهاز المناعة في الضعف وقد يحدث الانهيار على المدى الطويل.
يزيد خطر الإصابة بالسرطان.
يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب والانهيارات العاطفية والتعب المزمن.
تتباطأ عملية النمو لدى الأطفال في سن النمو لأن العظام لا تتغذى بسبب نقص فيتامين د.
يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم.
يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية.
هناك خطر متزايد للإصابة بالروماتيزم.

متى تكون الشمس ضارة؟

يمكن أن تكون أشعة الشمس ضارة في حالة التعرض المفرط. عندما تتلامس أشعة الشمس مباشرة مع الجلد ، تنتج الخلايا صبغة داكنة تسمى الميلانين. يخلق الجسم درعًا واقيًا من خلال تغطية السطح العلوي من الجلد بهذه الصبغة المنتجة. عندما نتشمس ، فإن عمليات مثل الدباغة وتغميق اللون هي رد فعل للجسم لحماية نفسه. يمكن أن يؤدي الاستمرار في أخذ حمام شمس ضد هذا التفاعل إلى حروق الشمس. بصرف النظر عن هذا ، نظرًا لأن رد فعل الحماية عند الأطفال منخفض جدًا ، فمن الضار جدًا أن يخرج الأطفال إلى الشمس دون استخدام كريم الحماية من الشمس. من المهم جدًا استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية عالي من أشعة الشمس ، لأن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في جهاز المناعة وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض نشطة لديهم أيضًا نظام الدفاع هذا.

من الممكن الاستفادة من الشمس دون أن تتضرر!

يكفي الخروج بأخذ الحيطة للاستفادة من الشمس بالحدود من الضرر. يمكنك استخدام الكريمات الواقية لهذا الغرض. أشعة الشمس لها فوائد عديدة. له فوائد حيوية مثل تصنيع فيتامين د ، وتحسين صحة العظام ، وتقوية جهاز المناعة ، وحماية صحة الدماغ ، وإزالة الدهون الزائدة من الجسم وتقوية الأسنان. تلبي الشمس 90٪ من حاجة الجسم لفيتامين د. فيتامين د من أهم الفيتامينات لصحة العظام. من أجل الاستفادة من أشعة الشمس بأكثر الطرق فعالية ، يجب أولاً استخدام كريم يحتوي على قيم عالية من عامل الحماية من الشمس ومحتوى نظيف وفقًا لنوع بشرتك ووقت الاستحمام الشمسي. من المهم أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. للاستفادة من أشعة الشمس دون أن تتضرر:

يجب عليك استخدام كريم واقي من الشمس.

يجب الحرص على عدم التعرض للجفاف في الشمس والطقس الحار وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.

للحماية المناسبة من أشعة الشمس ، يجب تجديد الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين ، وتطبيقه مرة أخرى عند دخول البحر أو حمام السباحة.

إنه مثالي للحمامات الشمسية بين الساعة 10:00 حتي 10:30 صباحًا ، ومن 16:00 حتي 17:00 بعد الظهر.

للحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، يجب استخدام كريم واقي من الشمس في الطقس الغائم وفي الشتاء.

أخبار ذات صلة

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here