“اغسل يديك ، اشرب الماء!” هذه هي الأساسيات وهاتان العادات الصحية لا تزال أفضل الطرق لحماية نفسك من المرض. على مر السنين ، وجد أن غسل اليدين بالصابون يساعد بشكل كبير في تقليل المرض. وجد مركز الولايات المتحدة للسيطرة على الأمراض أن غسل اليدين بانتظام يقلل من عدد الأشخاص الذين يصابون بالإسهال بنسبة 23-40٪ ويقلل من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد بنسبة 16-21٪.
عندما يتعلق الأمر بمياه الشرب ، فقد أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن مفتاح الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية هو الحفاظ على رطوبة الجسم تمامًا. أظهرت بعض الدراسات أنه حتى الجفاف الخفيف يؤثر على الحالة المزاجية العامة ونمو الطفل.
تنتشر الجراثيم بسرعة من خلال اللمس وتنتشر في كل مكان. عادة ما يمنع غسل اليدين الجراثيم من الانتشار وتصبح أكثر فتكًا. أجرى مركز أبحاث الصحة البحرية الأمريكية في سان دييغو دراسة شملت الجنود المجندين ووجد انخفاضًا كبيرًا في السعال ونزلات البرد عندما يغسلون أيديهم خمس مرات على الأقل في اليوم.
كيف يحمينا غسل اليدين؟
يقول الأطباء أن عليك القيام بذلك بشكل صحيح حتى يكون فعالًا حقًا. هل تتبع هذه الخطوات عند غسل يديك؟
– بلل يديك بالماء وضعي الصابون.
– اغسل يديك بالصابون. انشر الصابون على ظهر يدك وبين أصابعك وتحت أظافرك.
– نظف يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. يمكنك الغناء مع توقيت الأسطر القليلة الأولى من أغنيتك المفضلة.
– اشطف يديك.
– جفف يديك بمنشفة أو جفف في الهواء.
يمكن أيضًا أن تنظف معقمات اليدين يديك بشكل فعال وتوقف انتشار الجراثيم. فقط ضع الكمية الموصى بها على يديك وافركها على الجلد لمدة 20 ثانية على الأقل.
كيف يحافظ شرب الماء على صحتنا؟
الماء هو مفتاح العمليات في أجسامنا. بينما نتحرك ونواصل يومنا ، يتم إخراج الماء بشكل طبيعي من الجسم. الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لكي يعمل الجسم ويعمل بشكل طبيعي. لقد وجدت الدراسات أن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في علاج حصوات الكلى ، وتحسين الهضم ، وحتى المساعدة في إنقاص الوزن.
للاستفادة إلى أقصى حد من فوائد المياه ، من المهم أن تكون نظيفة وآمنة. يمكن لمرشح عالي الجودة مثل نظام تنقية المياه HomePure Nova إزالة الشوائب التي تعرض صحة الإنسان للخطر. كما أنه صديق للبيئة لأن وجود فلتر للمياه يوفر عليك شراء المياه المعبأة في زجاجات.
لا تجعل تصفية المياه مياه الشرب آمنة فحسب ، بل تجعلها أيضًا آمنة للاستخدام. يمكن أن تساعد المياه المفلترة أيضًا في الحفاظ على الوجه نظيفًا ومنع انتشار العدوى مثل فيروس كورونا عبر الأسطح مثل العينين والجلد.
في أوقات القلق والتوتر الشديد ، من المفيد دائمًا العودة إلى الأساسيات. لذا حافظ على سلامتك من خلال القيام بذلك عدة مرات في اليوم – اغسل يديك واشرب الماء!
